4 Trezirea la plăcere
Pentru a reuşi cît mai bine în angrenarea noastră amoroasă, este necesar să cunoaştem cît mai precis punctele «fierbinţi» ale anatomiei fiinţei iubite, zonele sensibile ale hărţii sale erotice. Foarte indicată în această direcţie este practicarea următoarei tehnici tantrice, mult timp păstrată secretă, adaptată acum pentru practicanţii occidentali.
Este recomandabil să realizăm acest exerciţiu înainte de apune în practică metoda amoroasă secretă, chiar cu mult înainte, pentru că trebuie repetat timp de mai multe zile la rînd. Mai mult, dacă practicăm această fonnă de descoperire a «geografiei» erotice a iubitei sau iubitului nostru înainte deja angrena orice metodă sau tehnică amoroasă, eventualele inhibiţii, blocaje şi reţineri, atingerile neplăcute sau dureroase, tot ce riscă să ne perturbe, va fi eliminat de la sine şi vom atinge în scurt timp o stare de armonizare în cuplu, o comunicare profundă instalîndu-se între noi şi fiinţa iubită.
Iată în continuare cum trebuie să procedăm pentru a descoperi geografia sexuală a fiinţei iubite (şi cu această ocazie şi pe a noastră).
Este necesar să avem mai întîi grijă să nu fim deranjaţi (decuplăm telefonul, încuiem uşaetc). Dacă avem copii, este bine să aşteptăm pînă se vor culca înainte de a începe aceste momente de explorare reciprocă.
Odată îndeplinite condiţiile cerute, ne întindem pe pat (de preferinţă taie) sau pe covorul acoperit cu o pătură, amîndoi dezbrăcaţi complet. Dacă începem prin explorarea corpului iubitei, îi vom cere să se aşeze cît mai confortabil pe spate şi-i vom acoperi ochii cu o fîşie de pînză, încît să nu poată vedea atingerile sau mîngjierile pe care le facem. Ea trebuie să descopere prin intermediul propriului corp reacţiile care apar la diferitele atingeri şi mîngîieri erotice.
Principiul acestei acţiuni este de fapt de a determina realmente fiinţa iubită să resimtă, să descopere mîngîieri le cu celelalte simţuri ale sale. Desigur, nu trebuie să legăm prea strîns respectiva banderolă în jurul capului, fiind suficient doar să-i acoperim ochii, pentru că rostul ei este doar de a împiedica vederea gesturilor pe care le vom face.
Elementul cel mai important al acestei tehnici este de a-i descrie celuilalt cît mai exact ceea ce resimţim în momentul diferitelor sale atingeri. Este necesar să fim foarte sinceri şi deschişi în descrierea reacţiilor noastre şi mai ales să nu avem absolut deloc reţineri în comentariile noastre, folosind exact limbajul pe care-l considerăm cel mai adecvat pentru a ne descrie senzaţiile. Din aceste şedinţe de explorare reciprocă izvorăşte direct posibilitatea unor jocuri amoroase cu mult mai minunate decît ne puteam închipui înainte.
în plus, şi evident acesta este scopul final al exerciţiului trebuie ca fiinţa iubită să precizeze ce preferă şi ce-i produce cea mai mare plăcere.
□ Vom începe aşadar prin a mîngîia buzele iubitei noastre cu ajutorul degetelor mari şi a arătătoarelor ambelor mîini, aşteptînd apoi ca ea să ne descrie senzaţiile şi impresiile pe care le are.
□ îi putem mîngîia apoi uşor buzele cu limba, apoi putem să i te despărţim, iar în final să le cuprindem între buzele noastre, sărutîndu-le. Ne vom opri de fiecare dată, după fiecare dintre atingerile şi mîngîierile pe care le facem, pentru a-i permite iubitei să ne descrie cît mai precis ceea ce simte.
□ într-o a treia fază, îi vom mîngîia şi masa fiecare sîn, învîrtindu-i uşor mameloanele între degete, întinzîndu-le, frămîntîndu-i cu delicateţe sînii, apoi trecînd uşor cu limba peste ei, sărutîndu-i. Este bine să facem o pauză între fiecare dintre aceste mîngîieri pentru a asculta din nou impresiile iubitei noastre.
□ Vom coborî acum spre abdomen, mîngîindu-i pîntecele, pînă la zona vaginului, inclusiv labiile şi clitorisul (foarte uşor şi delicat), după care vom face o nouă pauză în care iubita noastră îşi va povesti impresiile.
Acest exerciţiu necesită delicateţe în atingere şi lentoare în gesturi. Nu trebuie în nici un caz să ne excităm prea mult iubita. Esenţa acestei tehnici este numai ascultarea atentă a corpului. Dacă unul sau celălalt dintre iubiţi simte în timpul acestor atingeri că se apropie de descărcarea intempestivă caracteristică orgasmului necontrolat, trebuie să se oprească amîndoi imediat şi să-şi acorde răgazul necesar pentru a-şi relua controlul simţurilor. în nici un caz Nu trebuie să se ajungă la descărcarea potenţialului sexual (în cazul bărbatului prin ejaculare), ci el trebuie controlat perfect în fiecare moment.
□ Gestul imediat următor constă în mîngîierea anusului iubitei, precum şi a perineului (zona extrem de sensibilă a geografiei noastre sexuale, cuprinsă între anus şi sex). După relatările iubitei, este bine să facem o pauză ceva mai lungă şi să ne relaxăm împreună cu ea, Iară a ne atinge şi fără să ne vorbim deloc.
□ Apoi, după cîteva clipe, tot cu ochii închişi, iubita noastră va începe să se mîngîie singură, cît mai senzual, abandonîndu-şi întreaga fiinţă în trăirea plenara a acestor mîngîieri ale corpului ei, pînă la limita orgasmului. Dacă simte apropierea orgasmului cu descărcare, va înceta imediat orice mîngîiere, aşteptînd să-şi recapete integral controlul asupra simţurilor.
Scopul ultimelor mîngîieri nu este altul decît debarasarea de falsa pudoare pe care o au adeseori iubiţii unul faţă de celălalt, de timiditatea ipocrită care nu are ce căuta într-o legătură autentică de iubire. în ceea ce priveşte bărbatul, atunci cînd iubita se mîngîie astfel, el va trebui să observe cu atenţie fiecare dintre mişcările pe care le face, încît să le poată reface cît mai fidel mai tîrziu. Sîntem capabili, în acest moment, să descoperim care sînt gesturile care-i provoacă iubitei noastre cea mai intensă trăire erotică. Să ne concentrăm deci atenţia asupra fiecăreia dintre mîngîierile sale!
Repetăm că, dacă unul dintre iubiţi se apropie de descărcare, el vi trebui s-o evite cu orice preţ, încetînd orice mişcare şi urmărind sâ manifeste cel mai deplin control asupra trăirilor sale. Odată terminată această primă parte a tehnicii, este indicat ca amîndoi iubiţii să se întîlnească în altă cameră, pentru a-şi schimba părerile. Putem bea un pahar cu suc de fructe sau mînca ceva uşor, esenţialul fiind ca, într-o atmosferă de sinceritate şi deschidere totală, să comunicăm, «comentînd» clipele pe care tocmai le-am trăit împreună. Nu trebuie să ascundem nimic din ce resimţim sau din ceea ce am trăit. Este necesar să aşteptăm astfel cel puţin o jumătate de oră înainte de a relua exerciţiul, însă de această dată vom inversa rolurile. Este foarte recomandat ca exerciţiul să fie practicat cel puţin trei seri la rînd apoi, în cea de-a patra, să nu mai facem nici un comentariu, lăsîndu-ne în voia inspiraţiei şi a trezirii unor plăceri tot mai sublime şi mai rafinate, fără să mai spunem nici un cuvînt. Reamintim însă că trebuie să evităm ferm să facem dragoste acum sau să ajungem la orgasmul cu descărcare în timpul acestor şedinţe. Pentru unii acesta poate să pară un lucru dificil, Jnsă dacă vom şti să fim reţinuţi şi înţelegători vom căpăta o imensă încredere reciprocă, fn cursul acestei a patra întîlniri, totuşi, niciunul dintre iubiţi nu se va mai mîngîia singur, acest rol fiind preluat acum de celălalt care va reproduce, cît mai senzual şi mai fidel, mîngîierile respective, bineînţeles întotdeauna numai pînă la limita descărcării. Astfel vom deveni foarte sensibili la senzaţiile şi stările fiinţei iubite, trăind şi participînd mult mai plenar la jocurile noastre amoroase de cuplu prin această cunoaştere reciprocă a reacţiilor senzual-erotice. Din chiar prezentarea tehnicii de trezire la plăcere este limpede că o putem realiza înaintea oricărei angrenări a metodei orgasmului prelungit sau ca preludiu al oricărei fuziuni amoroase, care nu pot decît să beneficieze imens de această comuniune erotică pe care învăţăm astfel sa o cultivăm între noi şi fiinţa iubită.

5 Punctele iubirii
• Femeia
• Bărbatul

Femeia
Un punct foarte puţin cunoscut, atît de către femei, cît şi de către bărbaţi, este localizat în vagin. Ia 4 sau 5 cm profunzime, în partea superioară. Dacă am asemăna vaginul unui ceas, atunci acest punct secret s-ar afla în dreptul acelor indicînd.ora douăsprezece, deşi este posibil ca uneori punctul miraculos, numit de americani «punctul G» (de la Graffenberg, numele celui care l-a descoperit), să fie situat puţin spre ora unsprezece sau spre ora unu. Este o zonă relativ mică, cam de mărimea unui nasture de cămaşă, situată chiar în spatele osului pubian al femeii care, în general, poate fi simţită şi conştientizată destul de uşor. Cel mai bun moment pentru a-1 localiza este chiar imediat după ce femeia a trăit un orgasm, pentru că atunci el este mai extins şi mai sensibil decît de obicei. Un alt moment excelent pentru a-l localiza este chiar înainte de atingerea orgasmului.
Dacă iubitul exercită o presiune pe acest punct cu un deget sau două şi îl atinge într-un anumit fel, într-un anumit ritm, femeia trăieşte o amplificare considerabilă a excitaţiei. Deşi se pare că ideală este alternarea apăsărilor uşoare cu cele mai terme şi ghidarea ulterioară după reacţiile iubitei, putem «experimenta» la nesfîrşit, căutînd noi şi noi plăceri. Trebuie să adăugăm că uneori, în fazele de început, stimularea punctului g se poate dovedi oarecum inconfortabilă şi poate provoca chiar nevoia de a urina. Asta nu înseamnă însă cîtuşi de puţin că trebuie să renunţăm la stimulare, ci doar o vom diminua. De altfel, în general, după unul-două minute, senzaţia uşor neplăcută face loc plăcerii. Cu cît mîngîierea se prelungeşte, cu atît «punctul g» îşi măreşte volumul şi se întăreşte, asemănător clitorisului. Din acel moment, punctul g devine mult mai uşor de localizat.

Bărbatul
Echivalentul punctului o la bărbat este prostata, o glandă internă situată în spatele scrotului, imediat lîngă anus. Foarte adesea, ca şi în cazul «punctului c» al femeii, prostata este sensibilă la stimulare, mai ales cînd penisul este deja în erecţie. Există două maniere de a o stimula eficient:
□ direct, introducînd cu delicateţe un deget în anus;
□ mai puţin direct, însă mai accesibil, masînd punctul extern al prostatei.
Aceasta presupune să aplicăm cu îndemînare o presiune în regiunea care se întinde între spatele scrotului şi anus, pe masa de ţesuturi cunoscută sub numele de perineu. Acest punct important este numit punct extern al prostatei.
Aceste cîteva detalii anatomice (în orice caz, prea puţin cunoscute şi utilizate), dar mai ales descoperirea lor practică directă constituie chei importante pentru succesul metodei.

De reţinut
□ după un preludiu bine realizat, aproximativ o femeie din trei poate atinge orgasmul datorită simplei penetrări a penisului; în majoritatea lor, femeile sînt de fapt mai sensibile la stimularea clitoridiană decît la cea vaginală. Acesta este de altfel unul din motivele pentru care stimularea clitoridiană directă este apreciată adesea ca fiind mai agreabilă şi mai eficace decît cea vaginală.

6 Muşchii dragostei
• Identificarea muşchilor p.c.
• Exerciţiile Kegel
• Antrenamentul intensiv
• Efecte şi beneficii
• Efecte suplimentare
Oricare ar fi sensibilitatea, înzestrarea şi disponibilitatea erotică de care dispunem în prezent, capacitatea noastră de a trăi, simţi, induce şi dărui plăcerea, poate fi considerabil amplificată
Pornind de la aceste adevăruri profunde, tratatele tantrice structurează o sumă întreagă de metode secrete care, extinzînd limitele experienţei şi cunoaşterii noastre senzoriale, fatal superficiale, fac cu putinţă cunoaşterea lăuntrică esenţială, intimă, profundă şi coriduc fiinţa de la coaja realităţii către miezul ei, definind astfel calea tantrică ca pe un sistem spiritual autentic, viabil şi foarte eficace, deşi «neobişnuit».
Psihologii au redescoperit şi certifică acum faptul — cunoscut şi utilizat de secole în tradiţia Orientului — că sensibilitatea noastră erotică nu este înnăscută, ea fiind fructul unei aşa-numite ucenicii, desfăşurată în general în timpul copilăriei sau adolescenţei şi a primelor experienţe amoroase. Că această «ucenicie» poate şi trebuie să fie extinsă este lesne de intuit. Care ar fi atunci diferenţa între două femei organic sănătoase, identice în fond, una aproape frigidă şi alta foarte senzuală? Fără îndoială, organele lor sexuale sînt zone erogene care transmit impulsuri nervilor. Deosebirea între cele două situaţii nu se află altundeva decît în «educaţie». Altfel spus, nu este suficient că ne-am născut cu zonele erogene: ele au nevoie să fie trezite, «antrenate» şi activate.
Unnărind în întregul ei această ignorare a disponibilităţilor şi înzestrărilor fiinţei noastre, această crasă lipsă de «educaţie» şi indolenţa în care ne complăcem astăzi aproape cu toţii, cercetătorii au descoperit consecinţe şocante: de la banala mătreaţă la boli grave precum cancerul, anomalii şi tulburări de comportament, violenţă, agresivitate şi multe, multe altele dintre tarele societăţii noastre actuale. Lucrurile arată exact ca şi cum Natura ar urmări să ne facă conştienţi de noi înşine, să ne facă să realizăm ansamblul posibilităţilor pe care le avem şi ne-ar «împinge» să devenim ceea ce putem fi, pedepsindu-ne chiar, dacă refuzăm să răspundem acestor chemări esenţiale. Marcînd distanţa imensă între ceea ce sîntem şi ceea ce am putea fi, din punct de vedere amoros de exemplu, dr. Gerard Leleu declară în celebrul său «Tratat de mîngîieri».
sexologia ne-a redus doar la cei cîţiva centimetri pătraţi ai zonelor genitale, în lîmp ce corpul nostru este realmente înţesat cu peste 1.800.000 de captatori de senzaţii care-l fac să fie o imensă zonă erogenă, gata să trăiască plăceri noi şi rafinate, aflată mereu în aşteptarea mînguerilor, chiar dacă noi ignorăm aceasta.
înţelegînd aceste realităţi iată în continuare o modalitate simplă de a schimba situaţia. Dovedindu-şi eficienţa în mii de cazuri putem avea certitudinea că va funcţiona şi penti'u noi, ajutîndu-ne imens.

Identificarea muşchilor p.c.
Cu toţii sîntem aşadar înzestraţi cu posibilităţi şi structuri pe care le ignorăm dar care. atent conştientizate şi inteligent folosite ne-ar deschide uimitoare şi nebânuite perspective.
Un exemplu grăitor în această direcţie este cel al muşchilor pe care-i utilizăm frecvent, cel mai adesea fără să ne dăm seama, atunci cînd urinăm. Deşi poate că noi nici măcar nu sîntem conştienţi că există, ei au un rol extrem de important în dragoste. Pentru eficienţa metodelor amoroase secrete este necesar ca aceşti muşchi să fie fortifiaţi şi controlaţi perfect. Muşchii plăcerii, ştiinţific muşchii pubococcigieni, numiţi pe scurt în cele ce unnează muşchii p.c, sînt destul de uşor de localizat, fiind acei muşchi care, atît la bărbat cît şi la femeie, sînt utilizaţi pentru a opri fluxul de urină.
Pentru o bună localizare a lor, va trebui ca atunci cînd mergem la toaletă pentru a urina, să întrefupem voluntar, ferm, timp de 2-3 secunde fluxul urinar. Muşchii p.c. trebuie să fie întăriţi pentru că antrenarea lor facilitează trăirea unei întregi game de stări amoroase. Iată în continuare 3 exerciţii menite să-i dezvolte şi care au în plus calitatea de a fi uşoare şi discrete (practic invizibile, în sensul că nimeni nu ne va observa atunci cînd ne antrenăm — ele pot fi făcute nu contează unde şi cînd: privind la televizor, aşteptînd tramvaiul etc).

Exerciţiile Kegel
□ contracţii lente: strîngem muşchii p.c, ca şi cum am vrea să oprim fluxul urinar. Reţinem muşchii contractaţi timp de cel puţin trei secunde, apoi îi relaxăm.
□ contracţii rapide: contractăm şi relaxăm alternativ muşchii p.c. cît mai rapid cu putinţă.
□ împingeri
• pentru femei: urmărim să împingem moderat, ca şi cum am vrea să defecăm sau ca în timpul naşterii.
• pentru bărbaţi: împingem moderat, ca şi cum am vrea să ne forţăm să urinăm sau să defecăm.
Atît în cazul bărbatului, cît şi în cel al femeii, aceste exerciţii pun simultan în acţiune un anumit număr de muşchi abdominali şi din zona bazinului, astfel că este posibil (mai ales la început) să simţim deopotrivă anusul cum se contractă şi se destinde. In aproximativ două luni de practică zilnică însă, vom deveni conştienţi de fiecare muşchi din zona planşeului pelvian în parte şi vom fi cu siguranţă capabili să-i contractăm separat, aproape tară efort, cu efecte la drept vorbind miraculoase.

Antrenamentul intensiv
lată cum este indicat să practicăm aceste exerciţii, inspirate din milenara iradiţie tantrică, denumite ştiinţific exerciţii Kegel. Vom începe printr-o serie de 50 de contracţii lente, 50 de strîngeri rapide şi 50 de împingeri. Vom realiza această serie (50 + 50 + 50) de cel puţin 5 ori pe zi După o săptămînă, vom mări cu cîte 10 fiecare dintre cele trei mişcări (60 + 60+ 60) continuînd să facem cel puţin 5 serii pe zi Procedăm astfel pînă ajungem la serii alcătuite din 100 de repetări (100 + 100 + 100). Cînd am atins acest nivel (după 6 săptămîni), pentru a ne menţine muşchii p.c. hipertonici este necesar să facem zilnic cele 5 serii de mişcări com­plete. Bineînţeles, cu cît exersăm mai mult cu atît este mai bine, rezultatele fiind mai rapide şi mai pregnante. Antrenamentul ideal presupune să exersăm o oră în fiecare zi.
La început este posibil să întâmpinăm anumite dificultăţi: muşchii p.c. poate că nu vor rămîne contractaţi cu uşurinţă în timpul strângerilor lente sau poate că nu vom putea să realizăm contracţiile rapide cu viteză, dar aceasta este pur şi simplu fiindcă în cazul nostru «muşchii dragostei» sînt încă slabi. Odată cu practica însă, ei vor căpăta un tonus deosebit.
Dacă am obosit la capătul unei serii, nu vom abandona ci ne vom odihni cîteva clipe, apoi vom relua. Pentru a deveni conştient de vigoarea crescîndă a muşchilor p.c, bărbatul îşi poate prinde uşor cu degetele penisul din zona de inserţie în timpul efectuării exerciţiilor Kegel, iar femeia îşi poate introduce un deget sau două în vagin ori poate utiliza un vibrator (pentru aceleaşi probe).
Pentru alte detalii putem urmări tabelele din Anexe (structurate pentru 4 luni de antrenament) pe care este foarte indicat să le completăm consecvent.

Efecte şi beneficii
Este perfect posibil ca în decursul antrenamentului muşchilor p.c. sâ apară stări de confort lăuntric, încălzirea anumitor zone care ne dă senzaţia de «bine», fiori sau senzaţii de genul unor uşoare vibraţii ori furnicături etc. Toate acestea sînt semne că tehnicile încep să dea rezultate şi dacă apar nu trebuie decît să ne bucurăm.
Atenţie! Chiar daca ni se pare că nu avem nici un rezultat este necesar să ne continuăm cu conştinciozitate şi încredere antrenamentul pentru că mai devreme sau mai tîrziu ele vor surveni cu siguranţă. Să nu uităm încurajarea anticilor: Rădăcinile învăţăturii sînt amare, dar roadele ei sînt dulci!
□ La femeie, muşchii p.c. foarte puternici înseamnă pe scurt tinereţe şi farmec ca urmare directă a amplificării (în unele cazuri extraordinare) a potenţei orgasmice şi a feminităţii.
□ La bărbat, muşchii p.c. tonici şi viguroşi înseamnă virilitate şi putere. Aeste exerciţii au ca efect dobândirea unor erecţii mai puternice şi permit un control foarte bun în timpul actului sexual. Contracţiile determină amplificarea excitaţiei, controlul deplin asupra ei, blocarea ejaculării şi intensificarea plăcerii trăite în timpul orgasmelor.

Efecte suplimentare
(valabile atît în cazul femeilor cit şi al bărbaţilor)
□ «încărcare» rapidă cu energie (tocmai de aceea putem efectua aceste exerciţii mai ales atunci cînd ne simţim lipsiţi de chef, indispuşi, devitalizaţi, cînd avem nevoie de forţe noi);
□ vitalizare pregnantă;
□ mărirea energiei sexuale;
□ dinamism mental;
□ îmbunătăţirea atenţiei şi memoriei; Q trezirea intuiţiei şi a creativităţii;
□ creşterea puterii de asimilare;
□ deschidere, optimism, spontaneitate;
□ mărirea încrederii în sine³.

³ De altfel, după ce faza începutului a fost depăşită, odată ce muşchii p.c. au devenit tonici şi se află în întregime sub controlul direct al voinţei (aşa cum sînt de exemplu muşchii flexori ai palmei care reacţionează natural, firesc, aproape instantaneu şi fără efort, atunci cînd dorim să apucăm ceva), vom putea simţi cum antrenamentul ne generează rapid o gamă întreagă de stări plăcute de energizare euforică şi chiar de plutire. Explicaţia ştiinţifică a acestor fenomene obiective este aceea că antrenamentul muşchilor p.c- stimulează pe cale mecanică producerea unor hormoni şi a endorfinelor. Endorfinele, adevărate punţi hormonale între suflet şi corp, sînt substanţe analgezice şi euforizante naturale cu rol complex, eliberate de organismul nostru în anumite împrejurări: după o repriză de rîs intens, în timpul preludiului şi trăirilor amoroase plenare, după 30-40 de minute de alergare (generînd impresia că nu mai alergi, ci «zbori») dar şi înaintea morţii naturale cu rolul de a uşura «trecerea», în timpul execuţiei anumitor procedee yoga etc. S-a constatat de pildă că o repriză de rîs copios de 10-15 minute eliberează o cantitate de endorfine capabilă să asigure un efect anesteziant de aproape două ore, fără a mai pomeni starea de uşurare, încredere şi poftă de viaţă care survine. Rîsul şi alergatul sporesc secreţia de endorfine ceea ce explică rezistenţa la efort a alergătorilor şi chiar starea de euforie care urmează unei curse, comparabilă celei care se instalează după o injecţie cu droguri de tip morfînic, dar fără nici un inconvenient. Stimulînd pe căi naturale, prin obişnuinţe nevătâmătoare — rîs, sport (alergare), tehnici yoga adecvate, experienţe amoroase cu continenţă (fără descărcare) şi orgasm prelungit — secreţia endorfinelor, ajungem să nu mai suferim, ne armonizăm aproape miraculos viaţa, ajungem să ne simţim bine şi asta fără a recurge la euforizante, droguri, tutun, alcool, cafea sau alte substanţe chimice psihotrope ce au în timp efecte nedorite. lată efectele acestor hormoni în cuvintele dr. Oyle: plăcerea şi starea particulară pe care ne-o generează endorfinele activează dorinţa noastră de a explora posibilităţile vieţii... Endorfinele ne aduc motivaţiile biochimice de care avem nevoie pentru a pătrunde, reflecta şi a ne adapta prin reacţii suple şi adaptate la schimbările din mediul înconjurător... Cercetările au arătat că atunci cînd un mdivid încetează să-şi mai pună întrebări şi începe să creadă că a trăit deja totul, că viaţa nu-i mai poate oferi nimic, corpul lui parcă aderă la această convingere, fluxul şi echilibrul endorfinelor devin din ce în ce mai limitate şi viaţa pare că dispare din acea fiinţă.

7 Autostimularea
• Bărbatul
• Femeia

Multă vreme desconsiderată, autostimularea constituie totuşi o pregătire esenţială pentru practica modalităţilor amoroase. Ea facilitează o cunoaştere necesară: descoperirea autentică a propriu/ui nostru corp şi a zonelor sale erogene. In cazul bărbatului, ea permite în plus controlul reflexului ejaculator. Chiar dacă sîntem angrenaţi într-un cuplu, exerciţiile care urmează ne vor fi de mare folos pentru a atinge succesul.

Bărbatul
Există trei condiţii prealabile, totuşi simplu de îndeplinit:
□ să dispunem de suficient timp;
□ să fi practicat şi stăpînit deja exerciţiile Kegel (mai sus amintite);
□ să ne concentrăm cît mai atent şi mai intens asupra senzaţiilor noastre.
La început, bărbatul trebuie pur şi simplu să se stimuleze şi să tindă să-şi menţină erecţia cel puţin 30 de minute fără să ejaculeze. În acest timp, el trebuie să urmărească să se apropie de orgasm, adică de punctul de non-întoarcere (non-retur), măcar de 7 ori. De fiecare dată cînd se apropie de acest punct, el trebuie să evite ejacularea, întrerupînd stimularea, încetinind mjşcările sau aplicînd unele dintre tehnicile prezentate în secţiunile Controlul ejaculării (I) şi (II) şi Modalităţi ajutătoare din capitolul Plăcerea bărbatului.
Nu ne vom pierde controlul şi ne vom strădui să nu ejaculăm. În eventualitatea în care totuşi am ejaculat, vom relua exerciţiul după un timp de repaus cînd, tensiunea sexuală fiind mai mică, controlul va fi mai simplu.
Atunci cînd am atins o erecţie fermă şi am menţinut-o cel puţin 5 minute, continuînd să ne stimulăm penisul, vom începe prin a ne stimula punctul extern al prostatei (descris anterior).
O tehnică eficace pentru a reuşi controlul ejaculării este de a trage scrotul în jos. Această tehnică utilă numită tracţiunea scrotului se realizează cu uşurinţă în modul următor: «agăţăm» scrotul dintre testicule, cu degetul mare şi cel arătător de la mîna stîngă şi, atunci cînd ne apropiem de orgasm, tragem ferm spre în jos. Această tehnică foarte simplă trebuie, de asemenea, să fie învăţată de iubita noastră pentru practica metodei.
Un avantaj important al unui stadiu avansat de practică al tehnicii de autostimulare este acela că ne vom putea reţine astfel ejacularea atunci cînd este pe cale să se producă. Atunci cînd simţim că sîntem pe cale de a ejacula, ne vom reţine suflul pe plin (adică vom inspira profund şi vom ţine aerul în plămîni) şi vom strînge muşchii p.c. cît mai ferm cu putinţă. Dacă în cazul nostru aceşti muşchi ai dragostei sînt bine antrenaţi, ne ' vom putea reţine complet şi fără probleme ejacularea (cu condiţia esenţială să realizăm contracţia muşchilor şi reţinerea suflului înainte de a atinge ceea ce se numeşte punctul non-retur, pentru că dacă am ajuns în acel stadiu, ejacularea se va produce, în ciuda eforturilor noastre de a o opri). Aplicînd această tehnică simplă vom observa, spre extrem de plăcuta noastră surpriză, că orgasmul are loc şi va fi chiar mult mai puternic, dar fără a se produce descărcarea.
Reluînd, subliniem că avantajul esenţial al tehnicii de autostimulare este acela că permite învăţarea separării orgasmului de ejaculare. Prin exerciţiu, muşchii p.c. vor fi considerabil întăriţi şi controlul nostru asupra lor suficient de ferm, fapt care ne va permite să trăim zeci de orgasme la rînd fără ejaculare, în cursul unei singure şedinţe de autostimulare. Evident că nu acesta este scopul tehnicii de autostimulare, dar astfel dobîndim puterea de a ne suspenda indefinit descărcarea, atingînd orgasmul de sute şi, de ce nu? chiar mii de ori în cursul unei singure întîlniri amoroase.
Un alt avantaj notabil, deşi oarecum secundar al practicii acestor exerciţii, este faptul, pentru mulţi deloc neglijabil, că, în timp, penisul îşi măreşte în general dimensiunea, atît în lungime, cît şi în grosime. Unii bărbaţi care au practicat consecvent aceste tehnici au afirmat (în acord cu iubitele lor) că membrul li s-a lungit cu 2 sau 3 cm. Fără îndoială, acest fapt se poate dovedi interesant pentru bărbat, dar şi pentru iubita sa.

Femeia
Orice femeie este, în mod potenţial, capabilă de orgasme multiple şi poate învăţa foarte uşor această metodă amoroasă secretă. Pentru femeie, exerciţiile de autostimulare sînt oarecum diferite de cele ale bărbaţilor. Bărbatul caută în special să-şi menţină erecţia şi să atingă orgasmul fără a ejacula. Femeia trebuie să se abandoneze plăcerii dăruindu-se şi urmărind să atingă orgasmul de cît mai multe ori cu putinţă, fără a se descărca deloc în tot acest interval.
Mai întîi vom urmări să obţinem orgasmul mîngîindu-ne. Dacă putem deja obţine orgasmul prin autostimulare, vom învăţa acum să obţinem mai multe orgasme în serie. Este preferabil să folosim un lubrifiant. Ne vom unge labiile mari şi mici, clitorisul, intrarea în vagin şi perineul, începînd explorarea şi stimularea. Scopul acestor exerciţii este de a atinge singure orgasme multiple, pregătindu-ne astfel pentru metoda orgasmului prelungit. Dacă sîntem deja obişnuite cu vibratorul, acesta nu este un lucru rău în sine, dar este preferabil să ajungem să ne folosim doar de propriul corp. Pentru a ne dezvăţa de vibrator (dacă este cazul), putem începe să ne stimulăm folosindu-1, dar vom continua fără el, pînă cînd vom reuşi să abandonăm complet acest accesoriu.
Atunci cînd cei doi iubiţi au atins o fază de măiestrie în practica exerciţiilor de autostimulare care, aşa cum am putut realiza, diferă fundamental, prin însuşi scopul lor, de masturbarea ordinară ei sînt gata pentru etapa următoare: orgasmul prelungit în doi. Evident, ajunşi aici, comunicarea trebuie să fie deplină între iubiţi, pentru simplul motiv că numai noi înşine ştim ce ne face cu adevărat plăcere şi aceasta nu este valabil şi pentru iubitul nostru. Trebuie să trecem peste o eventuală falsă pudoare şi să explicăm cu sinceritate şi naturaleţe cum ne place să fim iubite sau iubiţi. Experienţele pe care le-am avut anterior ne pot fără îndoială ajuta, însă nu sînt suficiente. într-adevăr, nici o fiinţă umană nu reacţionează sexual absolut identic cu alta. Eroarea cea mai răspîndită în acest domeniu este de a gîndi că fiecare ştie instinctiv cum să-1 satisfacă pe celălalt cînd, dimpotrivă, aceasta trebuie să se înveţe.
Pentru o deprindere mai eficace a metodei orgasmului prelungit, este preferabil ca bărbatul să fie acela care începe să stimuleze femeia. Unii susţin că dacă bărbatul atinge primul orgasmul, atunci este posibil ca el să devină mai puţin atent la plăcerea iubitei. Rămîne să presupunem că femeile nu vor reacţiona astfel. Deci, la început, regula este următoarea:
Mai întîi doamnele!